もしあなたが女性で、
ついイタイラしてしまって家族に八つ当たりしてしまう？
そんなことが続いて自己嫌悪に陥っていませんか？
実はそれは更年期における心の変化が大きく影響していることも多いのです。
更年期は身体の変化以上に、心の変化も多いので注意してください。
また、更年期の症状は早い人で30代後半から現れるといわれています。
更年期の症状は女性ホルモンのバランスの変化や乱れが原因です。
ですから、きちんとケアすれば、ずいぶんそのイライラも改善されるはずです。
イライラして家族に八つ当たり？それは更年期の女性の典型的な「心の変化」でず
女性の身体は年齢と共に変化していきます。
特に女性ホルモンの量が年齢によって大きく変わっていくのです。
また年齢だけではなく、ストレスや生活習慣によっても大きな影響を受けます。
この女性ホルモンの変化を引き金にして、心の不調に悩まされる女性が多いのです。
それまではなんでもなかったことでひどく落ち込んでしまったり
些細なことでイライラしてしまったり
実はこれらは、更年期における「心の変化」なのです。
更年期の身体の変化以上に辛いのが、この心の変化なのです。
更年期の心の変化が原因でよくあるのが「ついイライラして夫や子供など家族に八つ当たりしてしまう」ことです。
「なんであんなひどい言葉を言ってしまったんだろう」
「なんであんな相手を気づ着ける行動をしてしまったんだろう」
そんな自己嫌悪に陥る女性はとても多いのです。
でもそれがあなたが悪いのではなく、更年期のせいであることを自覚するだけでもずいぶん気が楽になるものです。
そこで、更年期によく現れる「心の症状」について代表的なものを挙げてみきます。
きっとあなたにもいくつか当てはまっているはずです。
- イライラしやすい
- 不安感が募る
- 物忘れが増える
- 性格が豹変！？
- よく眠れない
- パニクに襲われる
- 落ち込む
更年期の心の変化①イライラしやすい
・ささいなことなのなについカーッとなって八つ当たりしてしまう
・感情の起伏が激しくなった
そんな兆候が以前と比べて多くなってきてはいませんか？
もともとの性格の影響もありますが、女性ホルモンの減少によって引き起こされることも多いのです。
イライラがエスカレートして、夫婦関係や親子関係に悪影響を与えてしまうこともあります。
あとになってみれば、「どうしてあんなことにあれほど腹が立ってしまったのだろう？」と自分でもよくわからないことはありませんか？
更年期の心の変化②不安感が募る
・キャリアウーマンとして
・妻として
・母として
いままで、いろいろな役割をこなしてきた女性ほど
・将来に対して漠然としちゃ不安を感じる
・役割を失うのではないかという喪失感を感じる
また
・今までだったら気にもならなかったことが些細なことが不安でしょうがない
ということもあります。
それは更年期における心身の不調が原因の場合があります。
心身の不調で、今まで通りの行動ができなくなるのが更年期の「心の変化」の特徴です。
更年期の心の変化③物忘れが増える
人の名前が出てこない。
昔はすらっと出てきた言葉に詰まることがある。
多くの方は「年齢のせいだから」と諦めてしまいがちです。
確かに、加齢による脳内物質の分泌や伝達神経の機能が低下していくのは誰にでもあることです。
でも、これも更年期の女性に起こりやすいことも知っておいてください。
更年期の心の変化④性格が豹変する
今まで穏やかだったのに、突然威圧的になったり
優しく穏やかな性格だったのにに、急に「人の悪口」や「愚痴」ばかり言い出したり
後で、
「あの時のお母さんは少し変だったよ！」
と夫や子供たちから指摘されたことはありませんか？
性格が豹変するのはまわりの人が困惑してしまいますが、なかなか自分で自覚できないものです。
でも、「あの時の私 なんかおかしかったわ」と思うことがあれば更年期のことも考えてみてください。
更年期の心の変化⑤よく眠れない
更年期による「うつ」でよくみられるのが「不眠」です。
この更年期の「うつ傾向」によくあるのが、朝方に目が覚めてしまう早朝覚醒です。
寝不足が続くと、
・昼間に疲労感がある
・だるさや頭痛
・イライラ
などさまざまな症状が引き起こされます。
更年期の心の変化⑥パニックに襲われる
激しい動きもしていないのに、突然心臓バクバクのパニックク状態になることがある。
これは、自律神経の乱れによることで起こります。
自律神経が乱れて、心臓の鼓動をコントロールできなくなってしまうのです医。
この自律神経の乱れが更年期の症状のひとつでもあります。
急に心臓の鼓動が激しくなってしまった時は、深呼吸をゆっくりしてみることも有効dｄふぇす。
過呼吸になった場合は、口に紙袋やビニール袋を当てる対処法も調べておきましょう。
更年期の心の変化⑦落ち込む
更年期の心のトラブルでよくあるのが「落ち込む」という症状です。
言い換えるなら、軽い「うつ」の状態になってしまうことです。
更年期に入るか入らないかのこの時期は丁度、「仕事」「子育て」に大変な時期でもあります。
そんな環境で大きなストレスが加わると、そのストレス解放のために
・ギャんっぶるにハマったり
・買い物依存症になったり
・アルコール依存症になったり
など深刻な事態を招きかねません。
更年期の女性ホルモンの変化が引き金になる心の不調に要注意
月経周期の変化やホットフラッシュなど、身体に現れる更年期の症状なら自覚しやすいのですが、更年期に現れる心の変化は自覚しにくいので注意してください。
女性ホルモンが及ぼす「心の変化」の影響は大きいものなことは知っておいてください。
思春期、妊娠中、出産直後、閉経前後など女性ホルモンの変動が大きくなる時期に、心の病気を引き起こす女性は少なくありません。
女性ホルモンの変動が自律神経の大きな乱れも引き起こす原因となり、
・気持の落ち込み
・イライラ
・理由のない不安感
・無気力
・パニック
・疲労感
などなどを心の不調で女性たちを悩ませているのです。
これらは、女性ホルモン不足を身体が調整しようとしている反応なので仕方のない点もあります。
ただ、行為った精神的な不調は
①更年期による女性ホルモンが原因なのか？
②なにか他の病気が原因なのか？
はなかなか見極めることが難しいこともあります。
女性ホルモンを整えると更年期の症状が改善される
なんとなくイライラしたり、落ち込むことが多くなってきたと感じるのならば、一度「女性ホルモン」についても考えてみてください。
それは毎日の生活習慣などでも改善することができます。
例えば、食べ物にも注意してみるのもいいでしょう。
代表的なものが大豆に含まれる「イソブラボン」です。
大豆製品に含まれる「イソブラボン」は「植物性エストロゲン」とも呼ばれ、エストロゲンと似た作用をすると言われています。
※「エストロゲン」女性ホルモンの一種
ですので、積極的に大豆製品を毎日の食事に取り入れることで、症状が改善されることもあります。
また、女性ホルモンを強化するサプリもあるので試してみてはいかかでしょうか？
